菲妮盤中飧 | 木易菲小姐的愛吃日常

 

生菜沙拉如何做？午餐吃什麼

基底都是蘿美生菜

上面配菜做點變化

吃起來感受就會不同～

如果吃完還沒飽

就會再吃個半條紫地瓜

最近很愛吃微凍狀態的紫地瓜

像是在吃冰😆😆

 

這款蛋白質放了10隻蝦仁真的很飽

 

 

有時候偷懶就外食吃poke，常吃的poke裝潢後又漲價了，然後荷包就好痛，直接增加隔天自己做生菜沙拉的動力😆

 

減脂食材大推薦，我都加了什麼：

1. 愛之味水煮鮪魚

超方便，加下去蛋白質充足，一次大概用半罐，吃來吃去還是喜歡愛之味這一牌

2. 萬歲牌無調味綜合果

補充優質油脂，抓一把放沙拉裡讚讚

3. 家樂福紫地瓜

我個人很愛，吃起來比較不甜，電鍋蒸熟後冷凍，一袋有三條，一次吃半條，可以吃6餐

4. 初榨橄欖油

補充油脂，不會固定品牌，每次用完一罐會換別的品牌，現在用維義這牌。

5. 亞麻仁籽粉

最近很愛，補充omega3與膳食纖維，超級食物之一，沙拉或牛奶會加個一小匙

6. 大漢嫩豆腐/中華涼拌嫩豆腐

冰冰涼涼很好吃，單吃或是做成皮蛋豆腐都很讚😎 都在全聯買居多

7. 羅美心生菜

現在算便宜，以前貴的時候一包會到200元，現在一包只要$69

 

你還有什麼推薦食材呢？