晚餐搭配公式
是蛋白質、蔬菜、澱粉 盡量多一些原型食物健康一點～
雖然也有澱粉佔大多數的一餐 偶爾沒關係啦～🤣
若主菜是現成的，其他配菜就簡單很多，準備時間不用半小時就可以吃！
料理方式推薦
推薦現成主菜：好市多烤雞腿、全聯美味堂油雞、醉雞、蔥油雞
推薦快速配菜：荷包蛋、各種煎蛋、皮蛋豆腐、雞蛋豆腐、炒青菜、蒸青菜、搭配菇類一起炒
推薦澱粉：南瓜、玉米、全聯冰烤地瓜
推薦夏天必備廚具：大同電鍋！ 想減少在廚房待的時間，我都拿去用蒸的🤣
有時候還會兩道一起蒸 超讚👍
有幾天比較多道菜，那就代表那是週末或是颱風假做的
煮到沒靈感歡迎來這找找靈感🤩
晚餐菜單提案
/20240701/
黃瓜鑲肉、煎雞胸、檸香花椰涼拌菜、澳洲馬鈴薯
/20240703/
炒筊白筍、大蔥肉捲、美味堂油雞胸與小黃瓜、菇菇炊飯
/20240705/
番茄炒蛋、咖哩絞肉花椰佐蛋、肉粽
/20240707/
滷肉、醬燒豆腐、蒜炒結球甘藍與花椰菜、胚芽糙米飯
/20240708/
荷包蛋、蒜炒結球甘藍、costco烤雞腿、胚芽藜麥飯
/20240709/
荷包蛋、結球甘藍炒金針菇、Baby生菜與起司ikea肉丸、滷肉拌麵
/20240711/
好市多烤雞腿、雞蛋豆腐炒蛋、清炒baby生菜與結球甘藍、清蒸南瓜
/20240712/
荷包蛋、煎雞腿、催淚皮蛋、黃金鴨掌、清蒸花椰菜、花生甜甜圈、友善時光御飯糰、紅茶
/20240715/
蔥蛋捲、雞肉高麗菜、好市多雞腿、清蒸南瓜、海帶芽小菜
/20240716/
荷包蛋、味噌韓式辣醬蒸魚、花椰菜、催淚皮蛋醬拌麵
/20240718/
荷包蛋、咖哩蒸雞、皮蛋豆腐、蒸花椰菜與高麗菜、冰烤地瓜
/20240721/
荷包蛋、炒腐竹高麗菜、乾煎雞腿、柴魚風味番茄雞腿炊飯
/20240722/
荷包蛋、麻婆豆腐、蒸青江菜、柴魚風味番茄雞腿炊飯
/20240724/
剝皮辣椒金針菇煎蛋、水蓮炒金針菇、剝皮辣椒雞湯、海帶芽小菜、柴魚風味炊飯
/20240725/
海帶芽皮蛋豆腐、ikea牛肉丸炒小黃瓜、剝皮辣椒雞湯、起司柴魚風味炊飯
/20240726/
這天外帶的XDD 荷包蛋(自己煎的)、羊排湯(自己加高麗菜)麵線、蔥爆羊肉、白飯、協發行韓式泡菜
/20240728/
荷包蛋、剝皮辣椒蒸肉、泡菜鍋、藜麥糙米飯
/20240729/
剝皮辣椒蒸肉、泡菜鍋、蛋炒糙米飯
/20240730/
櫛瓜炒菇、剝皮辣椒蒸餃、抱蛋煎餃
IG影片版：https://www.instagram.com/reel/C-ulceTPBf7/?igsh=djNxMXN3YnB6ZWs0
